Welcome to DÉFI Yourself!
We are Ali and Yana, a dedicated husband-and-wife team passionate about helping you achieve your fitness goals. Through expert coaching and personalized programs, we provide the guidance and support you need to achieve lasting results. Let’s work together to build a stronger, healthier you.

Strat Now

شاهد الفيديو شاهد الفيديو

كل البرامج

Get Start The 12-Weeks Body Transformation Challenge

Customized Online Training

What’s Included:

✔ Personalized Home or Gym Workout Plan
✔ Tailored Nutrition Plan
✔ Optional Supplement Recommendations
✔ Exercise Video Demonstrations
✔ 24/7 WhatsApp & Email Support
✔ Daily Progress Tracking & Adjustments Via our exclusive app
✔ Bi-Weekly Video Check-Ins

Start your journey today and take the first step toward a healthier, stronger you!

Sale!
تدريب مخصص اونلاين
السعر الأصلي هو: EGP400.00.السعر الحالي هو: EGP350.00. إضافة إلى السلة

الأسئلة المتداولة

DO YOU HAVE ANY QUESTIONS?

Before reaching out, please check the questions below. If you can’t find the answer you’re looking for, feel free to send us your question—we’ll get back to you as soon as possible.

كيف يعمل تدريب اللياقة البدنية عبر الإنترنت؟

يستلزم تدريب اللياقة البدنية عبر الإنترنت وجود مدرب شخصي أو أخصائي علم الحركة الخاص بك دون الحاجة إلى جدولة جلسة شخصية في مكان محدد. إنه خيار فعال من حيث التكلفة مقارنة بالتدريب الشخصي، ويقدم برامج تمارين وتدريبًا على التغذية مصممة خصيصًا لتحقيق أهدافك.
تمكنك برامجنا التدريبية عبر الإنترنت من تتبع التدريبات والتغذية وقياسات الجسم والنوم ومستويات التوتر والعوامل الأخرى ذات الصلة بأهدافك. ستتلقى دعمًا شخصيًا مستمرًا ومسؤولية من مدربك الشخصي/أخصائي علم الحركة، مما يوفر لك كل ما تحتاجه لتغيير صحتك ولياقتك البدنية.

ما نوع النتائج التي يمكنني توقعها؟

يحقق معظم عملائنا نتائج ملحوظة خلال 8 إلى 12 أسبوعًا، اعتمادًا على أهدافهم وجهودهم. يؤدي الجهد المستمر مع مرور الوقت إلى نتائج مهمة، ونحن نضمن لك الاستمرار في التركيز واستخدام الأساليب الأكثر إنتاجية لتحقيق أهدافك. يستغرق التحول الحقيقي في الصحة واللياقة البدنية وقتًا وعملًا، ونحن نقدم الدعم والمساءلة والتحفيز لضمان قيامك بكل شيء بشكل صحيح.

ما مدى فعالية التدريب الشخصي عبر الإنترنت؟

أثبت التدريب الشخصي عبر الإنترنت فعاليته للغاية. ومع ذلك، فهو لا يكون فعالاً إلا إذا قام عملاؤنا بالعمل واتبعوا البرنامج، تمامًا مثل التدريب الشخصي وجهًا لوجه.

ما هي متطلبات التدريب عبر الإنترنت؟

نطلب منك إرسال صورة مسبقة لتقييم مستواك الحالي ونوع جسمك (ميسومورف، إندومورف، إكتومورف).

كيف ننشئ خطة الوجبة الخاصة بك؟

تعتمد خطة وجباتك على المعلومات التي تقدمها، ونقوم بحساب السعرات الحرارية بناءً على اختبار Inbody والطول والوزن والعمر ومستوى النشاط ونوع الجسم.

ماذا يجب أن أتوقع؟

اعتمادًا على هدفك الأصلي، يلاحظ العديد من عملائنا زيادة كبيرة في مستوى لياقتهم البدنية خلال أسابيع قليلة. يلاحظون أن شكلهم يبدأ بالتحسن بعد الشهر الأول، مما يحفزهم على الاستمرار. نحن نقدم تدريبًا مرنًا لتلبية احتياجاتك.

ماذا لو كنت أسافر كثيرًا؟

يعد تدريب اللياقة البدنية عبر الإنترنت مثاليًا إذا كنت تسافر كثيرًا. نقوم بتطوير تمارين مخصصة بناءً على المعدات المتاحة، سواء كانت تمارين وزن الجسم، أو المعدات المحمولة مثل الأربطة والأقراص المنزلقة، أو صالة الألعاب الرياضية ذات الخيارات المحدودة. نحن نقدم المساءلة والدعم لضمان عدم تفويت أي تدريبات ومواصلة التقدم. يمكننا جدولة التوجيه المباشر إذا كنت في حاجة إليه.

كيف سأتواصل معك؟

يمكنك إرسال رسالة نصية أو مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني في أي وقت. نحن نقدم دعمًا عبر البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية على مدار 24 ساعة طوال أيام الأسبوع ومكالمات فيديو كل أسبوعين لتتبع تقدمك من خلال التدريب المخصص عبر الإنترنت."

ما هي مدة صلاحية برنامج التمرين؟

6 أشهر.